從社恐到社牛，我是如何在人群中打開(kāi)自己的-留光心田心理咨詢網(wǎng)

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從社恐到社牛，我是如何在人群中打開(kāi)自己的

　　說(shuō)到社恐和社牛，可能你的腦海中會(huì)出現(xiàn)兩種鮮明，但卻截然不同的形象，社恐的人無(wú)所畏懼，任何場(chǎng)合都可以和任何人有聊不完的話題，仿佛他天生就是人群中的絕對(duì)C位；而對(duì)于社恐的人，一旦出現(xiàn)在人群中，沒(méi)有十足的必要是不會(huì)發(fā)言的，會(huì)很努力的去削弱自己的存在感，假裝自己并不在。

　　或許你覺(jué)得這兩種人注定沒(méi)什么交集，也遠(yuǎn)不可能是一個(gè)人表現(xiàn)出的不同樣子，但是我要告訴你是大千世界無(wú)奇不有，我就見(jiàn)證了身邊一個(gè)朋友，從社恐到社牛的真實(shí)轉(zhuǎn)變。

　　朋友琪琪原本在我印象力是一個(gè)非常不愛(ài)說(shuō)話且有些自閉的小姑娘，朋友間的聚會(huì)她永遠(yuǎn)是坐在角落里的那一個(gè)，即便有朋友cue或是調(diào)侃她一下，她也總是笑一笑不說(shuō)話。

　　但是后來(lái)我去外地出差一年后，重新回到這個(gè)城市，再和這幫朋友們聚會(huì)的時(shí)候，突然發(fā)現(xiàn)原本那個(gè)社恐癥的琪琪同學(xué)，居然逐步表現(xiàn)出自己社牛的潛質(zhì)了，她會(huì)主動(dòng)招呼大家點(diǎn)菜、做游戲、K歌，還會(huì)開(kāi)一開(kāi)別人的玩笑，儼然就是一個(gè)實(shí)打?qū)嵉纳缗Ｈ税。?/p>

　　這一轉(zhuǎn)變令我十分不解，拍了拍身邊的另外一個(gè)朋友，詢問(wèn)道“我走得這一年，琪琪身上到底發(fā)生了啥，她被誰(shuí)靈魂附體了么”？

　　朋友笑呵呵的回答我，“可能之前就是不熟吧，慢慢熟了之后就有了一種莫名的安全感，然后就開(kāi)始打入我們這幫神經(jīng)病的內(nèi)部了唄”。

　　其實(shí)細(xì)細(xì)想來(lái)也不難理解，不管你是社恐人設(shè)還是社牛人設(shè)，一方面源于自身的個(gè)人性格，另外一方面也要?dú)w咎于你所處的環(huán)境到底是怎樣的，一個(gè)放松下來(lái)的環(huán)境，或是面對(duì)一幫可以讓你完全放心的人群，打開(kāi)自己是一個(gè)十分自然的事情。

　　根據(jù)社科院的一項(xiàng)研究表明，當(dāng)前40.2%的青年人自身都存在一定的社恐情況，還有52.7%的人表示不會(huì)社交，但是專(zhuān)家介紹除了擁有社交恐懼的人害怕別人的關(guān)注，擔(dān)心與人溝通之外，其實(shí)一些社牛達(dá)人本質(zhì)上也是社恐，他們同樣害怕這些，只不過(guò)他們找到了正確的方法，實(shí)現(xiàn)了從社恐到社牛的過(guò)渡。

　　這個(gè)社會(huì)沒(méi)有一個(gè)人可以真的是一座孤島，還是要找到通向岸邊的路。

　　為了不被邊緣化也不被淹沒(méi)在人群中，只要你有下決心去解除自己社恐狀態(tài)的心，就可以去嘗試做出一些小改變，逐漸向社交天花板過(guò)渡。

　　從心理學(xué)角度來(lái)說(shuō)，首先要擺正自己的態(tài)度不要害怕去社交，也不要害怕說(shuō)錯(cuò)話或是辦錯(cuò)事，因?yàn)榇蟛糠謺r(shí)間別人都很忙，沒(méi)有那么多的時(shí)間去隨時(shí)關(guān)注你，也沒(méi)有人在意你的犯錯(cuò)和出丑，即便看到轉(zhuǎn)頭也就忘光了。

　　還有就是要承認(rèn)自己，正確看待自己身上的優(yōu)缺點(diǎn)，也要知道沒(méi)有任何一個(gè)人是絕對(duì)完美的，所以不用覺(jué)得自己總是矮別人一頭。

　　另外建議大家一定要正確認(rèn)識(shí)社交引起的焦慮，嘗試接受正常的社交尷尬，有些你自以為是的尷尬，其實(shí)就是笑一笑忘掉就好。

　　最后想告訴大家的是，如果你的生活狀態(tài)和工作狀態(tài)，不會(huì)因?yàn)槟闵缈志褪艿接绊懀惚旧硪矝](méi)有很想走出社恐星人的小世界，其實(shí)也完全沒(méi)有關(guān)系，不必逼自己，順其自然也沒(méi)什么不好。